デジタルデトックス

スマホ使用時間1日8時間から1時間へ。1ヶ月で改善した実体験を週ごとに公開。通知オフ、グレースケール、寝室追放、触らない時間帯の4ステップで劇的に変化。意志力に頼らず仕組みで治すスマホ依存改善の全記録。

スマホ依存症かも？専門家監修の10項目チェックリストで今すぐ自己診断。該当数で依存レベルがわかる判定表付き。脳神経外科医が警告する「脳過労」の仕組みと、通知オフ・グレースケールなど今日から始められるデジタルデトックス対策5選も紹介。