3月14日、ホワイトデー。
バレンタインにもらったあの気持ちに、 どう応えるか。
「いくらくらいのものを返せばいいの？」
「安すぎたら失礼？高すぎたら引かれる？」
その悩み、この記事でスッキリ解決します。
まず知っておきたい「お菓子の意味」
ホワイトデーに贈るお菓子には、 実は隠されたメッセージがあります。
知らずに渡すと、とんでもない誤解を生むことも。
| お菓子 | 意味 |
|---|---|
| マカロン | 「あなたは特別な人」 |
| キャンディ | 「あなたが好き」 |
| クッキー | 「友達でいよう」 |
| チョコレート | 「あなたと同じ気持ち」 |
| マシュマロ | 「やんわりお断り」 |
要注意なのがマシュマロ。
口の中ですぐ溶ける＝「気持ちが消える」という意味に取られます。
本命の相手に贈るのは絶対に避けましょう。
逆に、マカロンやキャンディは好意のサイン。
友人や職場の人には重すぎることがあるので注意です。
相手別「お返し金額」早見表
| 相手 | 予算の目安 | 基本ルール |
|---|---|---|
| 本命・彼女・妻 | 5,000〜10,000円 | もらった額の2〜3倍返し |
| 友人 | 1,000〜3,000円 | 同額〜1.5倍が目安 |
| 義理（職場・同僚） | 500〜1,500円 | 同額〜1.3倍。公平さ重視 |
| 上司・取引先 | 1,000〜2,000円 | 少し上乗せで丁寧な印象 |
ポイントは「もらった金額を下回らない」こと。
安すぎると「雑だな」と思われ、 高すぎると「重い…」と引かれる。
このバランス感覚が大事です。
本命・彼女・妻へのお返し
予算：5,000〜10,000円
ここはケチったら終わりです。
バレンタインに2,000〜3,000円のチョコをもらったなら、 最低でも同額、できれば2〜3倍がホワイトデーの暗黙のルール。
おすすめジャンル
ピエール・エルメやゴディバなどの高級スイーツ、 ロクシタンやSABONのコスメ・ハンドクリーム、 ルピシアなどの紅茶ギフトセットあたりが鉄板。
2026年のトレンドはマカロン＋体験型ギフトの組み合わせ。 ディナーや映画と一緒に渡すと特別感がグッと上がります。
注意点： ブランド品は要注意。 女性633人への調査で、約7割が「高すぎるものは困る・申し訳ない」と回答しています。 金額より「ちゃんと選んでくれた感」が重要。
友人へのお返し
予算：1,000〜3,000円
友チョコのお返しは気軽さが命。
個包装のおしゃれなクッキー缶や シュガーバターの木などの焼き菓子が人気です。
2026年のおすすめ
映えるクッキー缶（koe donutsなど）、 カフェオウザンのクロワッサンラスク、 フルーツティーのセットあたりが 「センスいいね」と言われやすい価格帯。
見た目のかわいさ＋個包装＋手頃な価格。 この3拍子が揃えば間違いなしです。
義理・職場へのお返し
予算：500〜1,500円
職場のお返しで一番大切なのは「公平さ」です。
人によって金額に差があると、 あとから面倒なことになります。
鉄板アイテム
ヨックモックのシガール（個包装・約1,000円）、 リンツのリンドール（複数フレーバー）、 モロゾフのミッフィーコレクション（缶がかわいい）。
まとめて配る場合は、 一人あたり500円を目安に 全員に同じものを渡すのがスマートです。
形に残るものは避ける。 調査によると、ハンカチ（28.7%）や香りもの（12.6%）は 「正直嬉しくない」と答えた女性が多数。 食べたら消えるスイーツ一択です。
女性の本音「嬉しい vs 嬉しくない」
もらって嬉しいお返し
→ 高級スイーツ、食事のご馳走、 自分では買わないちょっといいお菓子
正直嬉しくないお返し
→ 好みじゃないお菓子（44.9%）、 ハンカチなど残るもの（28.7%）、 香りが強いもの（12.6%）
約6割の女性が「お返しは期待していない」 というデータもあります。
つまり、もらえるだけで嬉しい。
だからこそ「ちゃんと考えて選んだ」感が伝わると 評価は一気に上がります。
渡し方とタイミング
いつ渡す？
基本は3月14日当日がベスト。
平日で難しければ、 前の週末か翌日でもOK。
ただし、当日を大きく過ぎると印象ダウンです。
職場での渡し方
始業前やランチ休憩、終業後など 業務時間外に渡すのがマナー。
複数人に渡す場合は 立場が上の人から順番に。
不在の場合はメッセージカードを添えて デスクに置いておくのもOKです。
一言添える
「バレンタインありがとうございました」
たったこの一言があるだけで、 お返しの価値は何倍にもなります。
まとめ：迷ったらこの金額
| 相手 | 予算 | 一言アドバイス |
|---|---|---|
| 本命 | 5,000〜10,000円 | ケチらない。体験＋スイーツが最強 |
| 友人 | 1,000〜3,000円 | 映え＋個包装＋手頃の3拍子 |
| 義理 | 500〜1,500円 | 全員公平に。スイーツ一択 |
金額も大事だけど、 一番大切なのは「選んだ理由が伝わること」。
「好きそうだと思って」
「前にこれ美味しいって言ってたから」
その一言が、 どんな高級ギフトよりも心に刺さります。
2026年のホワイトデーは3月14日（土）。
今年は週末だから、ゆっくり渡せるチャンス。
早めに準備して、 スマートなお返しを決めましょう。
※ 金額は2026年2月時点の参考価格です
※ お菓子の意味には諸説あります
※ 調査データは各メディア公開のアンケート結果を参照しています
