睡眠時間、45分→30分に更新
北海道の現場から見ていても気になる話題です。日本ショートスリーパー育成協会代表・堀大輔さんの睡眠時間、以前は「45分」と紹介されていましたが、最新の発信では「17年近く1日30分睡眠」にアップデートされています。数字は伸びる一方、真偽への注目も同じくらい伸びています。
9月の1週間生配信で何が起きた？
9月9日、堀さんは疑惑払拭を掛けて「1週間ライブ配信」を敢行。ところが配信2日目、ヘッドスパ施術中にいびきをかいて27分爆睡。本人は「マイクロスリープを10回しただけ」と釈明しましたが、施術者から「寝かしてしまいました」と謝罪される事態に発展しました。ネットでは賛否が真っ二つ、「仮眠はあり」というルール追加も飛び出し、火に油を注いだ格好です。
健康なのか、それとも危険なのか
堀さん本人はテレビ企画の検査で「異常なし」と発信していますが、これはあくまで個人の結果。厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人は6時間以上を目安に睡眠を確保すべきとされています。45分・30分睡眠を一般人が真似るのはリスクが高く、日中の眠気や集中力低下は事故につながる恐れも指摘されています。
ショートスリーパーと睡眠不足は別物
短時間睡眠でも日中に眠気がなく、生活に支障がない人が本来の「ショートスリーパー」。逆に休日だけ寝だめする、会議中に眠くなるという人は、単なる睡眠不足の可能性が高いです。堀さんの配信中の「いびき」「爆睡」は、この境界線を考えるきっかけにもなりました。
睡眠を見直すなら、まずはグッズから
無理に睡眠時間を削るより、睡眠の質を上げる工夫が現実的です。出張の多い仕事をしていると痛感しますが、寝具や環境を整えるだけで疲労感は大きく変わります。
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寝室環境を整えるだけで「30分睡眠」より確実に、日中のパフォーマンスは上がります。
まとめ｜真似るより「観察」がおすすめ
堀さんの生活は個人の実践であり、一般化はできません。9月の生配信騒動も含め、今後も話題は続きそうですが、私たちがすべきは「自分の眠気・疲労を観察すること」。無理な短眠より、質の良い睡眠グッズで環境を整えるほうが、現場仕事にも日常にも効果的です。
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